Podczas długiego biegu lub jazdy na rowerze żele energetyczne bywają użytecznym źródłem szybko dostępnych węglowodanów. Dla zębów istotne jest jednak to, że są słodkie, często lepkie i stosowane wielokrotnie podczas wysiłku.
Jak ograniczyć ekspozycję?
- jeśli plan treningowy na to pozwala, popij żel wodą,
- unikaj trzymania słodkiego produktu długo w ustach,
- nie dokładaj bez potrzeby kolejnych słodkich napojów poza strategią żywieniową,
- po treningu wróć do normalnego nawodnienia i higieny.
Podczas intensywnego wysiłku przepływ śliny może być mniejszy, szczególnie gdy oddychasz przez usta. To dodatkowy powód, by pamiętać o wodzie.
