W kontekście zębów liczy się nie tylko to, ile cukru zjadasz w ciągu dnia, ale również jak często jama ustna ma z nim kontakt. Każda przekąska zawierająca łatwo fermentujące węglowodany może na pewien czas sprzyjać spadkowi pH płytki nazębnej.
Dlaczego częstotliwość ma znaczenie?
Ślina pomaga stopniowo przywracać bardziej neutralne warunki. Jeśli jednak co kilkadziesiąt minut sięgamy po słodką przekąskę lub napój, zęby mają mniej czasu na powrót do równowagi.
Co można zrobić praktycznie?
- jeśli to możliwe, jedz przekąski w wyraźnych porach zamiast podjadać przez cały dzień,
- między posiłkami wybieraj wodę jako podstawowy napój,
- po jedzeniu możesz przepłukać usta wodą,
- dbaj o szczotkowanie pastą z fluorem i czyszczenie przestrzeni międzyzębowych.
Nie chodzi o zakaz przekąsek, tylko o ograniczenie ciągłej ekspozycji. Zobacz też jak popijanie słodkich napojów przez cały dzień wpływa na zęby oraz Poradnik Elixio.
